运动是否能真的增高

文章来源:未知 发布时间:2018-06-29

  有很多身材矮小的人,一直都在坚持寻找增高的方法,虽然他们失败过很多次,但是他们凭着一颗想要长高的决心,一直都在坚持着。有人推荐他们尝试运动增高,那运动是否能真的增高?

  运动是否能真的增高?

  对骨骺线未闭合的青少年而言,只要正确适当的运动,是有利于促进长高的。但是,并不是所有运动都适合增高的。而对于骨骺线闭合成年人而言,做再多的运动,都只是帮助体格变得更好,而不能帮助身高更高。

  运动增高应该怎么做才最有效?

  一、保持适量。运动要适量的做,针对自己的情况合理安排。如果运动过大,超出自己身体情况的负荷,只会让自己的身体负担更大,反而不利于长高。想要通过运动增高的人可以循序渐进,慢慢增加运动量,但不要过度,一天半个钟为佳。

  二、保持规律定期。想要通过运动增高,千万不能三天打鱼两天晒网。如果运动要么不做,一做就过量的话,只会造成身体负担,让身体无法承受,不利于长高。

  三、讲究方式。运动分很多种,有一些运动是不利于长高的。如果长期做垂直负重性运动,如举重,那么个子长不高是必然的。当然,想长跑、马拉松之类负荷过大的运动,也不利于长高。

  四、注意运动后的营养补充。运动前最好不要进餐,避免造成脾胃不适。运动后能量消耗较大,这时候需要补充一些蛋白质、氨基酸、维生素、钙物质等促进营养的吸收,有利于骨骼的生长。

  其实运动增高只适合青少年,对于成年人来说运动增高,对他们的身高并没有什么帮助,毕竟身材矮小的原因不同,增高的效果也是不同的,增高年龄的不同,适用的增高方法也是不一样的。

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