网站首页 媒体报道 特色疗法 权威专家 康复案例 免费预约

沈阳沈北沈医医院 > 失眠抑郁 > 失眠症 >

医院简介

抑郁症

焦虑症

精神障碍

恐惧症

【南京哪个失眠医院比较好】改善我们的睡眠有哪些好方法?

更新时间:2020-07-07 14:49    文章来源:沈阳沈医医院

  相信有很多人被失眠这种精神疾病所困扰吧,现实生活中面对的压力很大,晚上睡不着更是苦恼不已,那么如何才能提高睡眠的质量呢?下面我就为大家详细科普下提高睡眠质量的几个小贴士!大家可以试试以下有关医生的方法~

南京哪个失眠医院比较好

  足部保暖:研究结果表明,双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差,建议穿着厚袜子睡觉。

  不开窗:引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。建议关上窗户睡觉。

  晚上不打扫卫生:清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道,从而影响睡眠,建议只在早晨打扫卧室。

  卧室里只能摆放郁金香:卧室里不能有花卉,因为它们能引起人们的过敏反应。建议卧室里只允许摆放郁金香,郁金香不会有引起过敏反应的危险。

  擦掉化妆品:带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎,夜间抹香水的人,应该考虑到引发哮喘的可能性。

  每天多睡15分钟:海因博士提到了一个新的科学研究成果:妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。

  保证睡眠,生活规律,能让人马上恢复精神和体力。休假时应尽量保持充足的睡眠时间。

  温馨提示:以上的方法大家大家都知道了,这里还建议各位平时培养良好的生活作息习惯,每天保持一个好的心情,久而久之晚上自然入睡不是问题;患上失眠症的人们不要忧虑发愁了,及时去专业大医院治疗才是关键!

版权声明:沈阳沈北沈医医院

医院地址:辽宁省沈阳市沈北新区道义南大街50号

医院电话:400-1879-120