网站首页 媒体报道 特色疗法 权威专家 康复案例 免费预约

沈阳沈北沈医医院 > 失眠抑郁 > 焦虑症 >

医院简介

抑郁症

焦虑症

精神障碍

恐惧症

南京焦虑症病医院哪家好-出现焦虑症之后我们要如何缓解?

更新时间:2020-07-18 11:43    文章来源:沈阳沈医医院

  对于焦虑症患者来说,一旦疾病发作,自己就会总是控制不住自己的情况,包括自己的行为和情绪,有时候明明知道自己不该这样做,却还是做了,给自己带来了一些不好的后果,因此,焦虑症患者急需缓解焦虑症的方法。下面专家就来为这些患者支招缓解焦虑症:

南京焦虑症病医院哪家好

  坚持做一件事情:选择一件事情坚持不断的做下去,即使很小的事情也没有关系。当坚持成为一种习惯,这种习惯会给你带来踏实的感觉,带来成就感。从而使自己更加自信,变得强大,不容易焦虑。

  听听音乐:心情焦虑时,可以播放一些轻松点的音乐,听着轻松的音乐旋律,来抒发我们的情感,情绪得到释放,心情也会慢慢的随之放松下来。

  交一些好朋友:善于与人结交者比喜欢独来独往的人在精神状态上要欢快得多。即朋友乃良药。抑郁者尝试着多与人们接触和交往,不要自己独来独往。看看电影、听听音乐会,可以参加不同形式和内容的社会活动,如演讲、参观、访问等,增加和人群的交往和互动。

  锻炼身体:锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉,有益于克服抑郁症患者共有的孤独感。但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率,才能达到预期效果。散步也可以达到同跑步一样的效果。也可以打太极拳煅炼,尽量做到心、意、气、形合一。

  专家建议焦虑症患者多读一些有益的书,认同即通过病人对书中人物的感悟,提高其自身认知水平,培养积极向上的思维模式,改掉不良的行为和生活习惯,更好地适应社会;净化是指病人在体验书籍人物感情世界的同时,其内心的焦虑、恐惧被导向外部,使焦虑、恐惧情绪得到释放,恢复和谐心态,情感得到净化。

版权声明:沈阳沈北沈医医院

医院地址:辽宁省沈阳市沈北新区道义南大街50号

医院电话:400-1879-120